Exercices musculation - Pectoraux |
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pectoraux - Développé couché
Pour développer au maximum la force et le volume des musclespectoraux réalisez chacun des exercices suivants avec les coudes bien écartés du corps. Cette position localise le travail sur lesmuscles pectoraux et réduit l'intervention de l'épaule (deltoide antérieur) et des muscles de l'arrière du bras (triceps brachial). De plus, l'utilisation d'une prise large pour la position des mains développera et fortifiera la partie externe des pectoraux, tandis qu'une prise étroite en développera la partie interne.
Nous vous recommandons fermement de consulter votre médecin avant de commencer ce programme d'entraînement ou n'importe quel autre. La série des planches d'exercices de musculation a été crée par William A. Saint Clair, directeur du département d'éducation physique du Sensory Motor Institute California State, University Long Beach, USA. Copyright Bruce Algra. |
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