Guide de l'alimentation: Manger au bon moment
L'alimentation est un sujet très important pour le sportif, c'est pour cela que nous avons décidé de vous donner des conseils et avis afin de vous permettre de vous éclairer. Tout d'abord, il est préférable que vous étaliez votre consommation d'aliment tout au long de la journée selon la durée et surtout l'intensité de ou des exercices que vous avez pratiqué. Car, sachez qu'un apport alimentaire réparti sur toute la journée garantit une énergie constante.
Exercice de moyenne et de longue durée, qu'est-ce qu'on mange ? Lors d'une activité de moyenne et de longue durée (demi-journée ou journée en ski de randonnée, à bicyclette, à pied ou en canot), il convient de respecter les conseils suivants:
Avant: - éviter de manager immédiatement avant l'activité. - prendre un petit déjeuner bien équilibré environ 2 heures avant le début de l'activité menu suggéré: oeuf poché, pain de blé entier, yogourt aux fruits et café au lait. Pendant: - composer son repas avec des aliments nutritifs et faciles à transporter, à manger et à digérer.on peut prévoir 2 collations selon la durée du trajet. - ne pas oublier de boire au besoin- arrêt-repas: bâtonnets de légumes, salade de pois chiches et de riz, jus de fruits ou de légumes, cube de fromage, pomme collation: galette à la farine d'avoine et lait Après: - si vous avez pris la peine de bien vous alimenter durant la randonnée, le repas normal et bien équilibré conviendra très bien au retour. menu suggéré: soupe aux légumes, poisson au four, riz, tranches de tomates, croustade aux fruits, lait Exercice de courte durée, qu'est-ce qu'on mange ? Lors d'une activité de courte durée comme la marche rapide, le conditionnement physique, le tennis et la natation, il convient de respecter les conseils suivants: Avant : - éviter de manager immédiatement avant l'activité.     - composer son repas avec des aliments nutritifs et faciles à transporter, à manger et à digérer.on peut prévoir 2 collations selon la durée du trajet si vous avez pris la peine de bien vous alimenter durant la randonnée, le repas normal et bien équilibré conviendra très bien au retour Pendant: - prendre un petit déjeuner bien équilibré environ 2 heures avant le début de l'activité - menu suggéré: oeuf poché, pain de blé entier, yogourt aux fruits et café au lait.      - ne pas oublier de boire au besoin arrêt-repas: bâtonnets de légumes, salade de pois chiches et de riz, jus de fruits ou de légumes, cube de fromage, pomme Après: - collation: galette à la farine d'avoine et lait      menu suggéré: soupe aux légumes, poisson au four, riz, tranches de tomates, croustade aux fruits, lait |
Offrir à notre clientèle dans un espace unique en France, un choix exceptionnel d’équipements
de qualité, tel est le pari gagnant de notre société.
Beaucoup de nos clients nous appellent affectueusement
Maison LEPAPE.
Ce terme pourrait paraître désuet, je le trouve
personnellement très valorisant.
