Guide de l'alimentation

Nutrition et énergie

Du point de vue de l’entraînement physique, notre alimentation a des effets notables sur nos performances. Un programme de nutrition détaillé peut paraître plutôt complexe et dépend d’un intérêt personnel, cependant, il existe quelques bases fondamentales qui vous aiderons à maximiser vos ressources énergétiques pour l’entraînement et vous ferons sentir en meilleur forme.
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Diététique

 

 

 Dans la vie moderne, le contrôle de l’alimentation joue un rôle prépondérant pour notre bien-être ou l ‘amélioration des performances sportives. Par contre, le travail sédentaire, le nomadisme et la fragmentation des repas bouleverse nos habitudes alimentaires, provoquant des déséquilibres. Nous vous indiquons les grandes bases de l’alimentation.
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Manger au bon moment
Étalez votre consommation d'aliments tout au long de la journée selon l'intensité et la durée de l'exercice. Sachez qu'un apport alimentaire réparti sur toute la journée garantit une énergie constante ! Lors d'une activité de moyenne et de longue durée (demi-journée ou journée en ski de randonnée, à bicyclette, à pied ou en canot), il convient de respecter les conseils suivants...
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Combattre le vieillissement et la prise de poids (par Dr Mounton-Gensburger)
L’âge, tout comme la consommation de tabac et d’alcool ou un état de stress prolongé, peuvent engendrer des phénomènes de surcharge pondérale. Une valeur de tour de taille supérieure à 102 cm chez l’homme, 88 chez la femme correspond à une quantité de graisse justifiant des mesures en particulier diététiques et sportives.
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Alimentation, hygiène de vie (par Dr Mounton-Gensburger)
Notre mode de vie actuel est responsable de dysfonctionnements de notre organisme. La « malbouffe » comme l’appellent les altermondialistes s’impose à beaucoup d’entre nous, que ce soit par manque de temps ou par lassitude : nous mangeons trop souvent les mêmes choses et à des moments peu propices. Le résultat est souvent catastrophique : fatigue et prise de poids nous renvoient une bien mauvaise image de nous-même.
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