Comment combattre le stress ?
Qu'on le veuille ou non, chaque nouvelle journée alimente sournoisement notre stress. Il existe un moyen simple et efficace de se remettre en forme et de limiter les ravages du stress: la marche.
Cette activité est à la portée de toutes les bourses en plus de ne pas nécessiter d'entraînement. On la pratique tous les jours depuis 30, 40 ou 50 ans. À nous d'en faire un sport !
Notre conseil: Marchez plutôt le matin afin que toute votre journée profite de votre mise en forme
Vous auriez tort de sous-estimer les bienfaits de la marche. Aucun autre exercice physique n'est aussi simple, accessible, tout en procurant autant de bienfaits. Le corps entier est soumis a un mouvement souple et régulier qui sollicite tous les membres sans les stresser.
La marche marque aussi beaucoup de points forts lorsqu'il est question d'oxygénation. Comme stratégie anti-vieillissement, elle est extraordinaire puisqu'elle contribue efficacement à maintenir notre densité osseuse, nous rendant ainsi moins vulnérable aux effets de l'ostéoporose.
La marche, lorsqu'elle est pratiquée à bonne vitesse, oxygène tout le corps en profondeur, des pieds à la tête.
De plus, les effets de la marche sur la dépression sont étonnantes ! Selon une étude, après environ 3 semaines de marche quotidienne (à peu près 30 mn par jour), l'état d'une personne dépressive atteint les mêmes amélioration qu'une autre sous médicamentation durant la même période.
Aux personnes anxieuses, nous suggèrons de marcher plutôt à la fin de la journée. L'oxygénation du cerveau contribue sans doute à dissoudre un peu les soucis de la journée et, surtout, elle prépare à une meilleure nuit de sommeil. Plus d'oxygène étant pompé par nos poumons, notre système immunitaire se renforce, ce qui contribue à prévenir grippe et rhume.
Exercice cardio-vasculaire, la marche réduit enfin les risques d'hypertension, de maladies du coeur et d'autres maladies liées au vieillissement.
Nous remercions Jocelyne Dubuc, Fondatrice du centre de santé Eastman www.spa-eastman.com, pour son intervention.
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Ce terme pourrait paraître désuet, je le trouve
personnellement très valorisant.
